7 良好的运动习惯可以增加你的能量

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7良好的运动习惯可以增加你的能量

人有两种类型的能量。一个是身体上的能量，一个是心理上和精神上的能量。身体忍受的训练强度愈大，心理和精神上的耐力也就愈强。

田径教练沃尔夫是美国卓越的教练之一，在他的指导下，有几位中学生已经打破了全国预备学校的田径记录。

他是怎样训练这些新星的呢？沃尔夫有一个双重规定。他教学生要同时增强他们的心理和身体素质。

“如果你相信你能做到什么，在大多数情况下，你就能做到。”沃尔夫说。

你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因为在必要的时候，你能从你的下意识心理中吸取巨大的能量。

例如，人们在紧张情绪的驱使下，能使自己的体力和耐力达到在正常情况下决不能达到的程度。曾经发生过一次汽车事故，丈夫被扣在翻了的汽车下面动弹不得。他的娇小脆弱的妻子在紧急时刻，竭力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所决不可能有的力量。

班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中谈到，他用心理训练和身体训练相结合的方法进行锻炼，因而于1954年5月6日第一次打破了四分钟跑一英里的世界记录，实现了体育界长期以来的梦想。他用好几个月的时间进行心理控制训练，使它适应这个信念：“这个成绩是可以达到的。”有些人认为四分钟跑一英里是这个项目的极限，要突破它是不可能的。班尼斯特认为它是一个大门，一旦通过了它，就会为自己及其他一英里长跑运动员打通取得新成就的道路。

当然，他是对的。班尼斯特引了路。在四年多的时间里，继他首先打破四分钟一英里的记录之后，他和其他的长跑运动员又先后四十多次打破了这个记录。仅1958年8月6日在爱尔兰都伯灵的一次比赛中，就有五位长跑运动员以不到四分钟的时间跑完了一英里！