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第一：又称为明劲。武术中的境界叫做练精化气的过程。&1t;
练成明劲，通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力。&1t;
明劲练成，开了身体的潜能，激人体的极限，但是却不懂得收敛元气之法。是以练成明劲之人，力量虽然强，但是体力耐力都不能持久。而且并不能养生。人到青年还没有事情，到了中壮年，则元气衰败，一身肌肉得不到保养，都会松弛下来。人早衰早亡，身体到处都是毛病。&1t;
一般人出拳，都是手臂肌肉的力量，不会调动腹腰腿的力量，所以一下之间，把精血体能化成元气能量热量的功率也小。&1t;
练成明劲之后，每一拳一脚的力，都调动了全身的力量，所以一下之间，全身的精血体能化成能量热量元气的功率非常之大。&1t;
正因为如此，若是只懂明劲，一味猛打，又得不到足够的营养补充，则把身体的精血体能都打空了，所以臂普通人还要衰败的快。&1t;
第二：先天之境。暗劲程度。明显的特征是太阳穴鼓起。达到一流高手境界的人乃是善于养气之辈。&1t;
何谓之气？人活动之时，没一个动都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。&1t;
人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。这就是练精化气的道理。&1t;
能不能含住这股气，则是养生和不能养生的本质区别。&1t;
这也是内家和外家的区别。&1t;
内家拳能收敛住这股元气，外家拳则只练明劲。能不能收，所以每一拳出去力越猛，元气奔泻的越厉害。&1t;
如何养住气？&1t;
因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，先要学会关闭这个闸门。&1t;
也就是能在适当的时候闭住毛孔。&1t;
是闭毛孔？&1t;
人是不能随意控制自己的毛孔的。不过可以通过外部的刺激来感受到闭毛孔的特征。&1t;
比如人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐的散出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。&1t;
元气散得过多了，人会不适应，所以有人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。这就是元气奔泻过多的原因。&1t;
但是这个时候，猛的一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上组织了身体元气的流失。&1t;
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